Die Vorläufer Ralf, Elisabeth und Mate beim Lauf 10 in Wolnzach 2024

Bayerische Laufzeitung, 26. Juli 2024

Das war LAUF10! 2024 – Ein wunderbares Finale

Sie haben wochenlang für diesen Tag geackert: Sie sind gerannt, haben gefastet und sich nicht nur einmal die Wand von Wolnzach hochgequält. Knapp 3000 Läuferinnen und Läufer kamen entweder alleine oder mit ihren Laufgruppen in die Hopfenmetropole angereist.

Auch die Vorläufer Ralf, Elisabeth und Mate vom BR-Team zeigten beim großen Finale in Wolnzach, was sie draufhaben. Ralfs Ausgangsgewicht lag bei 144 Kilo – wie hat er sich geschlagen? Der schlanke Mate schaffte gerade mal zwei Liegestützen und Elisabeth wollte nach einer überstandenen Krebserkrankung wieder zurück ins Leben.

Mit dabei waren auch die Experten Prof. Dr. Martin Halle, Sportmediziner TUM, Manu Adjei und Chris Grübel, Trainer TUM, Christian Henze, Starkoch, Tanja Maxeiner, Ernährungsberaterin, Manfred Skibbe, Laufikone und Tina Schüssler, Motivationscoach und Weltmeisterin im Kickboxen.

Geschafft: aber nun dran bleiben!

Behaltet jetzt Eure Fitness und setzt Euch nächste, aber erreichbare Ziele! Natürlich wollen wir alle an den Erfolgen festhalten, die wir uns bisher so hart erarbeitet haben oder uns vielleicht sogar noch weiter verbessern. Nur wie machen wir das am besten? Setzt Euch ein erreichbares Ziel, auf das Ihr weiter hinarbeiten möchtet!

Das Training ist für Euch inzwischen zur Routine geworden, doch was passiert, wenn die Motivation wieder nachlässt? Das Wetter schlechter wird? Sich die Erfolge vielleicht nicht so schnell zeigen, wie man es ursprünglich erwartet hat? Fakt ist, nicht jeder Mensch ist gleich. Was manch einer in einer Woche schafft, dafür braucht ein anderer einen Monat. Und das ist auch völlig in Ordnung.

Im Laufe von LAUF10! habt Ihr Euren Körper besser kennengelernt, kennt jetzt Eure eigenen Stärken und Schwächen. Egal, ob es eine schnellere Zeit auf die 10 Kilometer ist oder ein weiterer Etappensieg auf dem Weg zum Wunschgewicht: Setzt Euch realistische, mittelfristige Ziele und überwacht Euren Fortschritt auf der Reise in ein gesünderes Leben.

Der eine oder andere braucht aber vielleicht nun doch etwas Zeit zum Durchschnaufen. Dann empfiehlt Prof. Martin Halle diesen Wochen-Plan, mit dem Ihr Euren Fitnesszustand auf jeden Fall halten könnt:

👉 Montag: moderates Training, ca. 30 Min.

👉 Mittwoch: hohe Intensität, ca. 20 Min.

👉 Wochenende: lange Trainingseinheit, ca. 45 – 60 Min.

👉 dazu noch täglich das 7-Minuten-Programm

Bleibt auf jeden Fall dran! Es lohnt sich….

Für LAUF10! – denn für ein gesünderes Leben ist es nie zu spät!