Lauf10_Intervalltraining mit Vroni (Foto: Freimann)

Bayerische Laufzeitung, 12. Juni 2023

Was haben diese Kurven mit LAUF10! zu tun?

Eine ganze Menge, denn die Intervall-Trainingsgrafik zeigt: Jetzt ist die Aufwärmphase vorbei! Bislang haben sich unsere LAUF10!-Vorläufer noch gefragt, ob und wie sie jemals 10 km schaffen sollen. Die ersten Wochen waren sie mit Koordinations- und Krafttraining beschäftigt um den Körper zu stabilisieren und in die Bewegung zu bringen.

„Jetzt müssen neue Trainingsreize her!“, sagt Trainerin Vroni Schmid. „5 Wochen haben wir im moderaten Bereich trainiert. Wir haben die Basis gelegt und jetzt geht es darum mehr Intensität, und mehr Reize zu setzen und deshalb machen wir heute ein Intervalltraining!“

3 bis 4 Minuten locker Laufen oder zügig Walken, dann 30 bis 60 Sekunden Vollgas geben bis der Puls nach oben schießt und die Muskulatur so richtig aktiviert wird, das Ganze 4 bis 5 Mal. So entsteht ein neuer Trainingsreiz, der jetzt in Woche 6 auch nötig ist.